ผู้หญิงสามารถมีปัญหาผมร่วงได้เหมือนกับผู้ชายเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน และสำหรับผู้หญิงที่อยู่ในวัยหลังหมดประจำเดือน เส้นผมจะมีการเปลี่ยนแปลงไปตามวัยโดยจะมีลักษณะแห้งและหลุดร่วงได้ง่าย การรับประทานยารักษาโรคไทรอยด์ หรือการยืดผมและทำสีก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผู้หญิงผมร่วงได้ครับ
วิตามินสามารถช่วยให้เส้นผมของคุณกลับมางอกงามได้อีกครั้ง โดยผมจะอ้างอิงจาก University of Maryland Medical Center นะครับ ข้อมูลที่ผมจะนำเสนอวันนี้คือรายชื่อวิตามินที่ช่วยในเรื่องเส้นผมสำหรับคุณผู้หญิงที่มีปัญหาผมร่วงครับ

Vitamin D

วิตามินดีเป็นวิตามินที่สำคัญต่อกระบวนการทำงานของร่างกาย รวมถึงการเจริญเติบโตของเส้นผม วิตามินดีช่วยเสริมสร้างเคราติน (Keratin) ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของรากผม การได้รับวิตามินดีนั้นเราไม่จำเป็นต้องกินอาหารเสริม เพราะว่าวิตามินดีนั้น ร่างกายเราสามารถสร้างได้เองครับ หรือใครที่คิดว่าขาดวิตามินตัวนี้ก็ลองดื่มนมเยอะๆดูนะ
Vitamin C
วิตามินซีเป็นส่วนประกอบสำคัญในการงอกของเส้นผม และเป็นส่วนประกอบในการสร้างโปรตีนหรือที่เราเรียกว่าคอลลาเจน มีรายงานจากมหาวิทยาลัย Huntington ว่าคอลลาเจนนั้นจะอยู่ในรูขุมขนของคนเรา ดังนั้นการเลือกกินอาหารที่มีวิตามินซีประกอบอยู่ด้วย เช่น ส้ม มะนาว ก็จะช่วยให้เส้นผมของเราเงางามได้
Vitamin B
วิตามินบีช่วยลดอาการผมร่วงได้ดีสำหรับคุณผู้หญิง เส้นผมของเราประกอบด้วยวิตามินบี 12 ซึ่งพบได้ในอาหารที่มีโปรตีนสูงเช่นเนื้อสัตว์และไข่ นอกจากนี้ยังพบได้อีกในอาหารจำพวกธัญพืช (Whole Grain) หรือ บรีวเวอร์ยีสต์ (Brewer’s yeast)
Vitamin E
เส้นผมเราจำเป็นต้องได้รับวิตามินอีอย่างเพียงพอ โดยวิตามินชนิดนี้พบได้ในข้าวกล้อง ถั่ว เกาลัด โดยจะช่วยให้เลือดของเราไหลเวียนไปยังรากผมได้ดีขึ้น

Vitamin A
วิตามินเอช่วยในการสร้าง Retinoid ซึ่งเป็นสารในกลุ่มเบต้าแคโรทีน ช่วยในการเจริญเติบโตของเส้นผม วิตามินเอพบได้ในผักใบเขียว และแครอท

รายงานใหม่ นักวิจัยรู้วิธีเร่งให้ผมงอกขึ้นมาใหม่แล้ว

วารสารวิชาการ “เซลล์” ของสหรัฐฯ  รายงานว่ารู้แล้วว่าผมจะงอกขึ้นได้  จำเป็นต้องได้สารเคมีจากเซลล์ไขมันที่ผิวหนัง

วารสาร เปิดเผยว่า  ทีมนักวิจัยมหาวิทยาลัยเยลของสหรัฐฯได้ศึกษากับหนูพบว่า  ไขมันเป็นตัวควบคุมเซลล์ต้นกำเนิดของขน  เมื่อฉีดเซลล์ไขมันชนิดหนึ่งให้  จะไปเป็นปุ๋ยเร่งให้ขนของหนูงอกเร็วขึ้น  โดยก่อนที่ขนจะเริ่มกลับงอกขึ้นมาใหม่นั้น  ปริมาณเซลล์ไขม้นตามผิวหนังรอบๆถุงรากขน  จะขึ้นกันหนาแน่นมากขึ้นกว่าเดิมถึง 4 เท่า  พวกเขาเชื่อว่าอาจจะนำผลการค้นพบไปแก้ไขปัญหาศีรษะล้านได้ในอนาคต

นัก วิจัยเปิดเผยว่า  พวกหนูที่ไม่สมประกอบจะไม่สามารถสร้างเซลล์ไขมันพวกนั้นขึ้นมาได้  ซึ่งโดยปกติแล้วขนจะงอกขึ้นมาได้เอง  แต่หนูเหล่านี้ถุงรากขนจะไม่เปิด  แต่เมื่อฉีดเซลล์ไขมันที่เอามาจากหนูตัวที่ปกติไปให้ 2 อาทิตย์  ถุงรากขนก็จะเริ่มงอกขึ้น  โดยการฉีดเซลล์ไขมันจะช่วยเร่งการเติบโตของขนขึ้นอีกถึงร้อยละ 86

ผมร่วงวันละกี่เส้น ถึงเรียกว่าปกติ?

มีคนหลายคนที่สงสัยว่าอาการผมร่วงที่ตัวเองเป็นอยู่นั้นผิดปกติหรือไม่ ผมร่วงวันละ 100 เส้นขึ้นไป ควรทำอย่างไร เส้นผมจะกลับมาขึ้นอีกไหม วันนี้เรามาไขปัญหากันครับ

เส้นผมของมนุษย์นั้นมีการผลัดเปลี่ยนเส้นใหม่อยู่ทุกเวลา ต่างกับสัตว์ที่มีระยะการเติบโตของเส้นผมที่คงที่ ถ้ามีการผลัดขนมันก็จะผลัดทั้งหมด เส้นผมของเราจึงมีโอกาสที่จะร่วงทุกวันและถูกผลิตขึ้นใหม่ด้วยเซลล์รากผม (Follicle)

อายุของเส้นผมของคนเรานั้นมี 3 ระยะการเจริญเติบโต คือ Anagen ,Catagen และ Telogen ตัวแปรที่กำหนดระยะเวลาก็คือ อายุ, อาหารที่เราบริโภค, ฮอร์โมน และกรรมพันธุ์ ยิ่งเรามีอายุเยอะขึ้น ผมก็จะมีช่วงการเจริญเติบโตที่สั้นลง ทำให้มีอัตราการร่วงต่อวันมากขึ้น

เมื่อเส้นผมคนเราอยู่ในระยะ Telogen  มันจะหยุดการเจริญเติบโต และไม่งอกยาวกว่านี้อีกแล้ว เซลล์รากผมจะกลับสู่ช่วงของ Anagen เส้นผมที่อยู่บนศีรษะเราจึงพร้อมที่จะหลุดร่วง ไม่ว่าจะเป็นการถูกหวีผม สระผม ก็ไม่ใช่สาเหตุที่ทำให้ผมร่วงมากขึ้น เพราะมันจะต้องร่วงอยู่แล้วตามธรรมชาติ  เราจึงไม่ต้องกังวลถ้าเส้นผมที่ร่วงทุกวัน มีปริมาณไม่ผิดปกติเกินไป  โดยเฉลี่ยแล้วเส้นผมของคนเอเชียมีประมาณ 130,000 เส้น   และมีเส้นผมที่อยู่ในช่วง Telogen ประมาณ 15%
ดังนั้นโอกาสที่จะร่วง ก็มีอยู่ถึง 19,500 เส้น   เมื่อเอามาหารจำนวนวันใน 1 ปี แล้ว เท่ากับ 50-70 เส้นต่อวัน นั่นหมายความว่าถ้าผมเราร่วงในปริมาณเท่านี้ ก็ไม่ถือเป็นเรื่องผิดปกติ และไม่มีอะไรให้น่ากังวล

แต่ในผู้ชายที่มีภาวะหัวล้านกรรมพันธุ์เส้นผมใหม่ที่ขึ้นมาในช่วงของ Anagen จะมีขนาดเล็กลง (Miniaturization) อย่างค่อยเป็นค่อยไป ถ้าปล่อยไว้เรื่อยๆมันก็จะกลายเป็นขนอ่อนในที่สุด ซึ่งยังไม่มาวิธีการรักษาที่ถาวร การรักษาต้องกินยา Finasteride ไปตลอด เพื่อยับยั้งไม่ให้ฮอร์โมนมันไปทำลายรากผม

สุดท้ายนี้สำหรับท่านใดที่มีปัญหาเส้นผม ก็ลองโพสท์ถามในเว็ปบอร์ดดูได้นะครับ จะพยายามหาคำตอบมาตอบให้ครับ

ฝากประชาสัมพันธ์ โครงการวิจัยเส้นผมของ รพ.ศิริราช

วันนี้ผมได้มีโอกาสไปที่โรงพยาบาลศฺริราชมา หลังจากได้เห็นประชาสัมพันธ์ของคุณหมอพูลเกียรติในเว็ป Pantip.com

ซึ่งมีเนื้อหาดังนี้

ขณะนี้ทางหน่วยโรคเส้นผม โรงพยาบาลศิริราช มีโครงการรักษาโรคผมบางแบบพันธุกรรมด้วยยาชนิดนี้อยู่ ผมฝากประชาสัมพันธ์ถึงผู้ที่มีปัญหาผมบางที่สนใจ หรือหากมีญาติ พี่น้อง เพื่อน หรือคนรู้จักที่มีปัญหา รบกวนฝากประชาสัมพันธ์ด้วยครับ

ทางหน่วยโรคเส้นผม โรงพยาบาลศิริราช มีโครงการรักษาโรคผมบางแบบพันธุกรรมด้วยยาชนิดนี้ โดยไม่มีค่าใช้จ่ายใดๆ
ต้องการผู้เข้าร่วมโครงการจำนวน 40 คน โดยมีคุณสมบัติดังนี้
- เพศชาย
- อายุ 20 – 50 ปี
- มีผมบางบริเวณกลางศีรษะ
- สามารถเดินทางมาตรวจตามนัดได้ที่ ร.พ.ศิริราช

ติดต่อสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่
- นพ.พูลเกียรติ ?โทร O81-734858O
- e-mail: torutorres@hotmail.com
- หรือ ทางข้อความส่วนตัว

ผมได้เข้าไปคุยกับคุณหมอพูนเกียรติเรื่องการรักษาผมร่วง ซึ่งผมรักษาที่คลินิคหนึ่งมาเป็นเวลา 6-7 เดือนแล้ว และช่วงนี้ก็ถึงเวลาผลัดผม ผมเส้นเก่าที่เป็น Telogen ก็หลุดรวงไปมาก ด้วยความกังวลว่าจะล้านหมดหัวก็เลยเข้าไปคุยกับคุณหมอเพื่อรับคำปรึกษา คุณหมอให้ความรู้ว่าผมที่ร่วงไป อาจจะเป็นการตอบสนองของยา แปลว่ายาได้ผล ผมเส้นใหม่มันจึงดันผมเส้นเก่าออกมา

อย่างไรก็ตาม ผมไม่ได้เข้าร่วมโครงการนี้ครับ เพราะยังไม่ค่อยสะดวก? สำหรับใครที่พึ่งจะเริ่มรักษาแนะนำให้ติดต่อเข้าโครงการนี้ดูครับ ตัวยาเป็น Dutasteride ซึ่งในต่างประเทศเริ่มเอามารักษาอาการผมร่วงกันแล้ว และเห็นว่าได้ผลการรักษาได้ดี จึงขอฝากประชาสัมพันธ์ มา ณ ที่นี้ครับ

รากผม,เส้นผม,โครงสร้างผม

โครงสร้างรากผม

เส้นผมเป็นสิ่งไม่มีชีวิตประกอบด้วย โครงสร้างโปรตีนที่เรียกว่าเคราติน เส้นผมมี 3 ส่วนซึ่งมีหน้าที่แตกต่างกันดังนี้

1.เกล็ดผม Cuticle

เกล็ดผมเป็นโปรตีนที่มีลักษณะซ้อนกันอยู่ เป็นวงรอบเส้นผมคล้ายเกล็ดปลาซ้อนกัน ประมาณ 8-10 ชั้น เกล็ดผมไม่มีสี เป็นเกล็ดใสๆ โปร่งแสงช่วยปกกันการซึมผ่านของสิ่งสกปรกที่จะเข้าไปทำลายเส้นผม และยังปกป้องชั้นเนื้อผมไม่ให้สูญเสียความชุ่มชื้น,เม็ดสี รวมถึงน้ำมันตามธรรมชาติ ซึ่งช่วยให้ผมดูเป็นเงา

เกล็ดผมจะเปิดก็ต่อเมื่อมีความร้อน ความชื้น ทั้งจากธรรมชาติและเคมีบางตัว เข้ามาทำปฏิกิริยากับเส้นผมเป็นที่สังเกตว่า ผมที่สุขภาพดีเกล็ดผมจะปิดและเรียงตัวกันดี ส่วนผมที่เริ่มแห้งเสียเกล็ดผมจะฉีกขาด และไม่สามารถเรียงตัวปิดได้ทำให้ เกล็ดผมไม่สามารถปกป้องความชุ่มชื้นภายใน และทำให้แห้งเสียเพิ่มขึ้นหากขาดการบำรุง

2.เนื้อผม Cortex

เนื้อผมเป็นแหล่งรวมของเม็ดสีเมลานิน โปรตีน เคราติน และเส้นใยโปรตีนที่เกาะเกี่ยวกันกำหนดโครงสร้างตามธรรมชาติ ช่วยให้ผมมีความยืดหยุ่นแข็งแรง มีประมาณ 80% ของเส้นผม ดังนั้นการทำงานเคมีซึ่งต้องเปลี่ยนโครงสร้างและสีผม จึงต้องเข้ามาทำงานที่ชั้นนี้

3.แกนผม Medulla

แกนผมเกิดจากโปรตีน และไขมัน แกนผมไม่มีบทบาทในการทำงาน ส่วนมากจะพบในผมที่มีสภาพแข็งแรง และผมเส้นเล็กมักไม่มีแกนผม

เส้นผมและขนบนตัวคนแบ่งออกได้เป็น 3 ประเภท คือ

• ขนลานูโก (Lanugo hair) หรือ ขนเส้นเล็กๆบางๆ ที่พบบน ตัวทารกที่ยังอยู่ ในครรภ์มารดาแล้ว จะร่วงหลุดออกประมาณ 4 สัปดาห์ก่อนคลอด
• ขนเวลลัส (Vellus hair) หรือ ขนสีอ่อน บางและสั้น เป็นขนที่อยู่บนตัว ตามแขน หรือบนใบหน้าของเรา
• ขนเทอร์มินัล (Terminal hair) หรือ ขนสีเข้ม หนาและยาว ซึ่งโดยปกติก็คือ เส้นผมบนศรีษะของเรานั้นเอง

ส่วนประกอบหลักๆของผมประมาณ 65% – 95% คือ โปรตีนชื่อสารเคอราติน keratin ที่ให้ความแข็งแรง ส่วนที่เหลือจะเป็นสารประกอบอื่นๆ เช่น amino acid, ไขมัน, น้ำ และ เซลเม็ดสี เพราะฉะนั้น หากคุณต้องการให้ผมสวยและมีสุขภาพแข็งแรง ก็อย่าลืมรับประทานอาหารประเภทโปรตีน เพื่อบำรุงเส้นผม ส่วนลักษณะ ของผมจะหยิกหรือตรง แข็งหรือนิ่ม เส้นใหญ่หรือเล็ก มีสีสันเป็นอย่างไรนั้น ก็ขึ้นอยู่กับพันธุกรรม ของเผ่าพันธุ์ เชื้อชาติที่แต่ละบุคคล ได้รับมาจากบรรพบุรษของตน

โดยประมาณผมบนศรีษะเราจะมีเฉลี่ยราว 80,000 – 120,000 เส้น ในคนที่มีผมหนาอาจมีผมถึง 150,000 เส้นเลยทีเดียว เส้นผมแต่ละเส้นก็จะมีวงจร (Hair Cycle) หรือ วัฏจักรในการงอก และหลุดร่วงอยู่ 3 ระยะด้วยกันอันได้แก่

1. ระยะแอนนาเจน (Anagen Phase) เป็นช่วงระยะ เวลา ที่ผมของเรางอกงาม นั้นเอง ซึ่งช่วงนี้ จะมีระยะเวลายาวนานราว 3-7 ปีต่อเส้น โดยเฉลี่ย เช่น ในวันเด็กระยะแอนนาเจนอาจจะ ยาวนาน 7 ปี แต่พออายุมากขึ้น ระยะแอนนาเจน ก็จะน้อยลงเหลือ 5 ปี ถ้าร่างกายเข้าสู่วัยชรา ระยะแอนนาเจน ของผมอาจจะเหลือเพียง 3 ปี เป็นต้น ในระยะนี้ผมของเราจะงอกเร็วประมาณ 1 เซนติเมตรต่อเดือน
2. ระยะคะทาเจน (Catagen Phase) เป็นระยะหยุดงอก ในระยะนี้ เส้นผมจะขาดอาหาร มาเลี้ยง ทำให้ต่อมผมหดเล็กลง และหยุดทำงาน นานประมาณ 7-10 วัน
3. ระยะเทโลเจน (Telogen Phase) หรือระยะพัก ซึ่งเมื่อผมพ้นจากระยะหยุดงอกแล้ว ก็จะหลุดร่วงไปเข้าสู่ระยะพักซึ่งกินเวลาราว 3 เดือน โดยปกติแล้วผมประมาณ 10% จะอยู่ในระยะนี้ ในทุกๆขณะของชีวิตเราผมคนเราจึงร่วงไม่พร้อมกัน

และนี่จึงเป็นเหตุผลทางวิทยาศาสตร์ ที่ทำให้เราเข้าใจวงจรของผมมากขึ้น และ ทำให้เราเข้าใจว่า ทำไมเราถึงต้องใช้เวลา ในการรักษาอาการผมร่วงผมบางนาน 3 เดือนขึ้นไปจึงจะเห็นผล ก็เพราะเจ้าช่วงระยะพักนี่เอง ที่ใช้เวลานานถึง 3 เดือน